Άγχος και Αυτοπεποίθηση . Πώς επιδρούν στην απόδοση στον αγώνα;

  ‘Άγχος και Αυτοπεποίθηση Πώς επιδρούν στην απόδοση στον αγώνα; Η απόδοση στον αγώνα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προετοιμασία των αθλ...

 

‘Άγχος και Αυτοπεποίθηση
Πώς επιδρούν στην απόδοση στον αγώνα;

Η απόδοση στον αγώνα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προετοιμασία των αθλητών, την προπόνησή τους, την καθημερινή τους ζωή και την γενικότερη «προστασία» του εαυτού τους. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση αναλύονται σε πολλές κατηγορίες, είτε πρόκειται για σωματικούς, τεχνικούς, τακτικούς ή και συναισθηματικούς-ψυχολογικούς.

Οι πιο «πολύ-αναφερόμενοι» συναισθηματικοί παράγοντες για τον αγωνιστικό αθλητισμό είναι το άγχος και η έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Το άγχος, ως αρνητικό συναίσθημα, προέρχεται από την λέξη «άγχω» που σημαίνει «πιέζω σφιχτά στο λαιμό». Ό,τι νιώθει και ο καθένας βιώνοντας το συναίσθημα του άγχους. Με βάση την ίδια την λέξη δεν υπάρχει «θετικό» άγχος, αντίθετα επιδιώκουμε εγρήγορση και ψυχολογική ετοιμότητα.

Το άγχος είναι το συναίσθημα που προκαλεί το «βαρύ σώμα» στους αθλητές. Νιώθουν βαριά τα πόδια τους, σε αθλήματα όπως το τάεκβοντο και το καράτε θα αναφερθεί συχνά ότι «τα πόδια δεν πάνε», σε αθλήματα που απαιτούν κίνηση όπως το ποδόσφαιρο ή το τένις, οι αθλητές νιώθουν ότι «δεν μπορούν να κουνηθούν», σε ορισμένες καταστάσεις δημιουργεί υπερεγρήγορση σε σημείο που οι αθλητές «δεν έχουν τον έλεγχο των κινήσεών τους». Στην κολύμβηση και σε αθλήματα με συγκεκριμένη τεχνική, λόγω τους άγχους, οι αθλητές θα νιώθουν το σώμα σφιχτό, σε σημείο που να χαλάει την τεχνική τους, ενώ ταυτόχρονα υπάρχει η αίσθηση ότι «δεν πιάνω νερό!».

Πνευματικά το άγχος σχετίζεται με «σύγχυση και κόπωση» σε σημείο που οι αθλητές δεν μπορούν «να ακούσουν» τις οδηγίες του προπονητή, να σκεφτούν το πλάνο τους, να αναζητήσουν λύσεις στον αγώνα, να πάρουν γρήγορες και σωστές αποφάσεις.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης έχει διαφορετική επίδραση στον αγώνα και ενίοτε λειτουργεί ως το αντίβαρο της μιας πλευράς ως προς το άγχος. «Όσο περισσότερη αυτοπεποίθηση, τόσο λιγότερο άγχος!».

Ο αθλητής χωρίς αυτοπεποίθηση δείχνει χωρίς δυναμισμό, στερείται ενέργειας σωματικής και ψυχικής και λείπει εμφανώς «η ορμή», έννοια πολύ σημαντική για την αγωνιστική απόδοση. Στο τάεκβοντο, το καράτε, το τζούντο οι αθλητές δεν θα δείξουν επιθετικότητα, οι κινήσεις τους θα δείχνουν διαδικαστικές, «γίνονται για να γίνουν», δεν θα κυνηγήσουν τον αντίπαλο, θα παίξουν μάλλον παθητικά. Στο μπάσκετ ή στο ποδόσφαιρο δεν θα διεκδικήσουν τη μπάλα, δεν θα αναλάβουν πρωτοβουλίες, καθώς υπάρχει η αίσθηση ότι «δεν μπορώ». Στο τένις τα χτυπήματα στη μπάλα θα είναι χωρίς δύναμη, στο πινγκ-πογνκ θα λείπει η πρωτοβουλία, στην κολύμβηση οι κινήσεις των χεριών θα δείχνουν χωρίς ένταση. Οι αθλητές με έλλειψη αυτοπεποίθησης φαίνονται «σαν να μην προσπαθούν». Δεν είναι όμως επιλογή τους! Όταν δεν πιστεύεις ότι μπορείς να πετύχεις κάποιο στόχο, αυτό στο οποίο θα υπολείπεσαι είναι η προσπάθεια. Πόσο θα προσπαθήσει ο αθλητής για κάτι το οποίο δεν πιστεύει ότι μπορεί να το πετύχει;

Οι δύο έννοιες, άγχος και αυτοπεποίθηση, έχουν κεντρικό ρόλο στην αγωνιστική απόδοση των αθλητών. Οι αθλητές καλούνται να τις διαχειριστούν πολύ πριν τον αγώνα, ώστε να είναι και ψυχολογικά έτοιμοι, χωρίς να περιμένουν απλά «να είναι η μέρα μου!». Στον αθλητισμό «τη μέρα» την καθορίζουν οι ίδιοι οι αθλητές….


Γιάννης Ζαρώτης MSc-PhD
Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος

Copyright © 2025 Γιάννης Ζαρώτης Ψυχολόγος - Αθλητικός Ψυχολόγος, All rights reserved.
Κανάρη 39, Δάφνη Αθήνα 17235
Greece

Σχόλια

BLOGGER
Όνομα

Αθλητές,115,Αποτελέσματα Αγώνων,85,Απόψεις,72,Διεθνές Πρωτάθλημα,425,Εκλογές,9,Ελλάδα,699,Ελληνικό Πρωτάθλημα,153,Επιχορηγήσεις,16,Ιατρική στήλη - Διατροφή,88,Καλαντάρι,9,Κανονισμοί και Νομοθεσία,167,Νέα,161,Νέα στον Κόσμο,263,Νext Εvents,13,Παρεμβάσεις,117,Προπονητές,23,Σεμινάρια Ταεκβοντό,79,Σωματεία,26,info,5,Olympic Games,18,Para-taekwondo,36,podcast,7,tkd itf - news,71,Video,76,
ltr
item
taekwondo greece group: Άγχος και Αυτοπεποίθηση . Πώς επιδρούν στην απόδοση στον αγώνα;
Άγχος και Αυτοπεποίθηση . Πώς επιδρούν στην απόδοση στον αγώνα;
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KsNs06R6V3ml_EjpvqRm9LIFkKT1a_BYYiZzaCTXj-RRT8yEWvepvptkPDxEX2q_F8svqfN2Zgtp4-TtqhUor_m1HxTsI8UOpdxXI_D0Tbt0eaNEjM6f84QuvtTgWwHcr9KeNWfvBH20KE8PwVqcAOgaKSROMkMoXXd1DZD1QqjGLiWYgE9GsWJhHalx/w640-h188/Performance-scaled.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KsNs06R6V3ml_EjpvqRm9LIFkKT1a_BYYiZzaCTXj-RRT8yEWvepvptkPDxEX2q_F8svqfN2Zgtp4-TtqhUor_m1HxTsI8UOpdxXI_D0Tbt0eaNEjM6f84QuvtTgWwHcr9KeNWfvBH20KE8PwVqcAOgaKSROMkMoXXd1DZD1QqjGLiWYgE9GsWJhHalx/s72-w640-c-h188/Performance-scaled.jpg
taekwondo greece group
https://www.tkdgr.eu/2025/01/blog-post_13.html
https://www.tkdgr.eu/
https://www.tkdgr.eu/
https://www.tkdgr.eu/2025/01/blog-post_13.html
true
6606764849100239568
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Επιλογές για σένα LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content