Αθλητής Χωρίς Προπονήσεις και Αγώνες




Γράφει ο Γιάννης Ζαρώτης
Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος

 


Πώς εξασφαλίζω Ψυχολογική Εγρήγορση και Ετοιμότητα;

Η περίοδος που διανύουμε θέτει τους αθλητές εκτός προπονήσεων και αγώνων και ταυτόχρονα καλούνται να επιδείξουν υπευθυνότητα, μένοντας στο σπίτι τους (λειτουργώντας και ως πρότυπα για τον υπόλοιπο πληθυσμό!)

Η συγκεκριμένη χρονική περίοδος εγείρει τους εξής προβληματισμούς:
Απώλεια ρυθμού λόγω έλλειψης προπονήσεων
Απώλεια συγκέντρωσης λόγω της διαφοροποίησης του καθημερινού προγράμματος
Απώλεια ψυχικής και πνευματικής εγρήγορσης και ετοιμότητας

Ωστόσο, το ζητούμενο είναι:

Η Πνευματική & Ψυχολογική Ετοιμότητα όταν θα επιστρέψεις!

Τι δεν βοηθά:
Η παραπάνω από 2 ώρες την ημέρα χρήση του κινητού και των παιχνιδιών σε οθόνες (πνευματική αδράνεια!)
Η αλλαγή του προγράμματος ύπνου & ξεκούρασης (συνέχισε να ξυπνάς, να τρως και να ξεκουράζεσαι τις ίδιες ώρες)
Ο πολλές μετακινήσεις (απώλεια συγκέντρωσης) και οι συνεχείς έξοδοι
Η μη τήρηση του προγράμματος ατομικής προπόνησης (σωματική και πνευματική ανετοιμότητα)

Τι μπορώ να κάνω:

Η εφαρμογή του ατομικού προγράμματος προπόνησης που ανά περιπτώσεις έχει δοθεί θα βοηθήσει να παραμείνετε έτοιμοι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά (ασκήσεις στο σπίτι ή σε περιβάλλον χωρίς διαπροσωπικές επαφές!)
Η δημιουργία καθημερινού προγράμματος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε πρόγραμμα (σαν να είχατε προπόνηση!)
Η διατήρηση ίδιων συνηθειών σε ώρες ύπνου και ξεκούρασης θα βοηθήσει να μην αλλάξει η πνευματική σας ετοιμότητα

Δραστηριότητες που βοηθούν:
Παρακολούθηση αγώνων και σημειώσεις για στοιχεία που αφορούν σε εμένα
Καταγραφή στόχων εξέλιξης για τη συνέχεια της αγωνιστικής περιόδου
Φτιάξε ένα πλάνο με στοιχεία που μπορείς να βελτιώσεις όσο διάστημα θα είσαι εκτός καθημερινών προπονήσεων και αγώνων
Απολογισμός της έως τώρα περιόδου
Επιτραπέζια παιχνίδια (σκάκι κτλ)
Βιβλία (διατηρούν σε υψηλό επίπεδο την πνευματική λειτουργία και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων). Σας παραθέτω μια λίστα με τα 10 καλύτερα ελληνικά βιβλία (μπορείτε να διαβάσετε τουλάχιστον τα 3-4)
Αθλητικού περιεχομένου βιβλία
Σελίδες στο διαδίκτυο που αναφέρονται σε αθλητικά θέματα
Αφιερώστε 1-2 ώρες ημερησίως για να ασχοληθείτε πνευματικά (διαβάζω ή βλέπω) με το άθλημά σας
Στην ιστοσελίδα www.psychology.org.gr (Link: Ενημέρωση – Αρθογραφία) θα βρείτε άρθρα αναφορικά στον αθλητισμό

Δέκα βιβλία από την ελληνική λογοτεχνία
Η Φόνισσα, του Αλέξανδρου Παπαδιαμάντη
Η ζωή εν τάφω, του Στρατή Μυριβήλη
Ματωμένα Χώματα, της Διδώς Σωτηρίου
Η Πάπισσα Ιωάννα, του Εμμανουήλ Ροΐδη
Παραμύθι χωρίς όνομα, της Πηνελόπης Δέλτα
Το καπλάνι της βιτρίνας, της Άλκης Ζέη
Ο Χριστός ξανασταυρώνεται, του Νίκου Καζαντζάκη
Ένα παιδί μετράει τ’ άστρα, του Μενέλαου Λουντέμη
Ζ, του Βασίλη Βασιλικού
Το βιβλίο της Κατερίνας, του Αύγουστου Κορτώ

Μένουμε Σπίτι! Δεν είναι φόβος, είναι Υπευθυνότητα!

Γιάννης Ζαρώτης
Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος
                           
                 
Copyright © 2020 Γιάννης Ζαρώτης Ψυχολόγος - Αθλητικός Ψυχολόγος, All rights reserved.
Η διευθυνσή μας: Γιάννης Ζαρώτης Ψυχολόγος - Αθλητικός Ψυχολόγος
Κανάρη 39, Δάφνη Αθήνα, Αττική 17235
Greece

ΣΧΟΛΙΑ

BLOGGER
Όνομα

Αθλητές,69,Αποτελέσματα Αγώνων,17,Απόψεις,43,Διεθνές Πρωτάθλημα,274,Ελλάδα,638,Ελληνικό Πρωτάθλημα,100,Επιχορηγήσεις,13,Ιατρική στήλη - Διατροφή,69,Καλεντάρι,3,Κανονισμοί και Νομοθεσία,87,Νέα στον Κόσμο,365,Παρεμβάσεις,97,Προσεχώς,6,Προτεινόμενα,3,Σεμινάρια Ταεκβοντό,63,info,6,Para-taekwondo,28,tkd itf - news,63,Video,60,
ltr
item
taekwondo greece group: Αθλητής Χωρίς Προπονήσεις και Αγώνες
Αθλητής Χωρίς Προπονήσεις και Αγώνες
https://1.bp.blogspot.com/-p56Fvtco7hQ/WIPebErNHnI/AAAAAAAAL28/eKtyL44ruAMqkXoHNhQLluyZ3BI8SnWTwCPcBGAYYCw/s640/arena-armeec-1200x654.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-p56Fvtco7hQ/WIPebErNHnI/AAAAAAAAL28/eKtyL44ruAMqkXoHNhQLluyZ3BI8SnWTwCPcBGAYYCw/s72-c/arena-armeec-1200x654.jpg
taekwondo greece group
https://www.tkdgr.eu/2020/03/blog-post_18.html
https://www.tkdgr.eu/
https://www.tkdgr.eu/
https://www.tkdgr.eu/2020/03/blog-post_18.html
true
6606764849100239568
UTF-8
Loaded All Posts ΔΕΝ ΒΡΕΘΗΚΕ ΠΡΟΒΟΛΗ ΟΛΩΝ Περισσότερα Reply Cancel reply Διαγραφή By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Προβολή Όλων Προτεινόμενα ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Not found any post match with your request Back Home Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Ιανουάριος Φερβουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάϊος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Jan Feb Mar Apr Μάϊος Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy