Τι είναι με λίγα λόγια η VO2max? (Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου)

Τι είναι η VO 2 max (Μέγιστης Πρόληψης Οξυγόνου) ;  Είναι ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής του ανθρώπου, γιατί δείχνει τη κατανά...


Τι είναι η VO2max (Μέγιστης Πρόληψης Οξυγόνου)

Είναι ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής του ανθρώπου, γιατί δείχνει τη κατανάλωση του οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας αερόβιας άσκησης, όπως του τρεξίματος.

Η διαδικασία με την οποία παράγεται η ενέργεια για να γίνουν οι λειτουργικές ενέργειες, είναι με την καύση των υδατανθράκων ή/και του λίπους με τη παρουσία οξυγόνου (αερόβια) ή και χωρίς αυτή (αναερόβια). Η κατανάλωση του οξυγόνου εξαρτάται από την άσκηση, καθώς αυξάνεται η ένταση και η διάρκεια, γίνεται χρήση Ο2

Στη πράξη η ποσότητα Ο2 που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα είναι πεπερασμένη και η διαδικασία αυτή μετά από ένα σημείο απλά παραμένει σταθερή. Η VO2max μετριέται σε ml ανά σωματικό βάρος. Στη πράξη όμως, η VO2 max προσδιορίζει το επίπεδο της αντοχής αλλά και τα όρια του οργανισμού στην κατανάλωση οξυγόνου. Δηλαδή για παράδειγμα ένας ασκούμενος που έχει 50 VO2max 50m.l. / kg σωματικού βάρους συγκριτικά με έναν που έχει 55, είναι λιγότερο ικανός να χρησιμοποιήσει οξυγόνο σε μια αερόβιας μορφή άσκηση. Αυτό όμως δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί απόλυτα, γιατί μπορεί να εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες (ηλικία, ύψος, περιβαντολλογικές συνθήκες, προπονητική ηλικία κτλ). Η VO2max είναι μια απλή παράμετρος, και όχι δείκτη απόδοσης, είναι δείκτης ικανότητας.

Σε πόσο καιρό χάνω τη φυσική μου κατάσταση; 

Μετά από έρευνα που έγινε σε ποδηλάτες αντοχής, απέδειξε πως σε 4 εβδομάδες αδράνειας είχε ως αποτέλεσμα 20% της VO2max. Ενώ σε μια άλλη έρευνα, απέδειξε πως με 12 ημέρες αδράνειας η VO2max έπεσε 7% και τα ένζυμα στο αίμα που σχετίζονται με την αντοχή μειώθηκαν κατά 50%. Επίσης, τα οφέλη της VO2max που είχαν κερδηθεί σε 2 μήνες, χάθηκαν τελείως με αποχή 4 εβδομάδων.


Υ.Γ.(1) Το παραπάνω άρθρο, έχει σαν στόχο να κατανοηθούν απλές προπονητικές έννοιες.

COMMENTS

BLOGGER
Όνομα

Αθλητές,39,Διεθνή Πρωταθλήματα,92,Ελλάδα,408,Ελληνικό Πρωτάθλημα,51,Επιχορηγήσεις,12,Ιατρική στήλη - Διατροφή,52,Καλεντάρι,4,Κανονισμοί και Νομοθεσία,62,Νέα στον Κόσμο,163,Παρεμβάσεις,92,Προσεχώς,3,Προτεινόμενα,3,Σεμινάρια Ταεκβοντό,50,Συνεντεύξεις,8,Para-taekwondo,23,tkd itf - news,44,Video,28,
ltr
item
taekwondo greece group: Τι είναι με λίγα λόγια η VO2max? (Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου)
Τι είναι με λίγα λόγια η VO2max? (Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου)
https://1.bp.blogspot.com/-62BA2WifhhQ/WDyYA0WcK9I/AAAAAAAAACc/U2GEPJzBU4Q3OQIUSOtF4IqKxQLHS9TawCLcB/s320/science%2Bof%2BVO2%2Bmax%2B460.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-62BA2WifhhQ/WDyYA0WcK9I/AAAAAAAAACc/U2GEPJzBU4Q3OQIUSOtF4IqKxQLHS9TawCLcB/s72-c/science%2Bof%2BVO2%2Bmax%2B460.jpg
taekwondo greece group
http://www.tkdgr.eu/2016/11/vo2max.html
http://www.tkdgr.eu/
http://www.tkdgr.eu/
http://www.tkdgr.eu/2016/11/vo2max.html
true
6606764849100239568
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts Περισσότερα Περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Περισσότερα RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy