ΣΚΑΛΑ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΑGILITY TRAINING LADDER)

Μπαρλή Αναστασία Απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, Ειδικότητα Taekwondo Βασική προϋπόθεση για να πραγματοποιηθεί μια κίνηση με ποιότητα εκτέλεσης εί...

Μπαρλή Αναστασία
Απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, Ειδικότητα Taekwondo

Βασική προϋπόθεση για να πραγματοποιηθεί μια κίνηση με ποιότητα εκτέλεσης είναι το υψηλό επίπεδο αλληλεπίδρασης του νευρικού και του μυικού συστήματος. Για την βελτίωση του επιπέδου των δυο αυτών συστημάτων απαιτείται νευρομυικός συντονισμός ή αλλιώς συναρμογή, το οποίο ορίζεται ως η ικανότητα που έχουν οι μυικές ομάδες να λειτουργούν με αρμονία μεταξύ τους, ώστε να παράγουν, υπό διάφορες συνθήκες, κινήσεις με ποιότητα εκτέλεσης, βασιζόμενες σε συγκεκριμένα κινητικά πρότυπα.

Ένα είδος προπόνησης για την επίτευξη των παραπάνω, είναι η σκάλα ευκινησίας (agility ladder) η οποία απευθύνεται σε αθλητές/τριες κάθε επιπέδου που αγωνίζονται σε αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα, συντονισμό, δυναμική ισορροπία και εκρηκτικότητα. Εξασκεί τη φυσική κατάσταση και τον συντονισμό των ποδιών στο τρέξιμο και το σπριντ. Επιτρέπει στον αθλητή να εργάζεται σε πλάγιες μετακινήσεις, σε ευθεία γραμμή καθώς και σε γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης.
Συγκεκριμένα, με τη χρήση της σκάλας μπορούν να βελτιωθούν μερικές από τις πιο ζηλευτές ικανότητες στον αθλητισμό όπως:
· Η ευκινησία 
· Ο νευρομυικός συντονισμός 
· Η αλτική ικανότητα 
· Η φυσική κατάσταση 

Στο taekwondo θεωρείται πολύ σημαντική η ένταξη στο πρόγραμμα προπόνησης τέτοιου είδους ασκήσεων, λόγω των αυξημένων απαιτήσεων και της μεγάλης εξέλιξης που παρουσιάζει τα τελευταία χρόνια (κυρίως αγωνιστικά). 
Το μυικό σύστημα ενός αθλητή στο taekwondo θα πρέπει να δρα συντονισμένα και ελεγχόμενα, δίνοντας τη μέγιστη δυνατή απόδοση στις αγωνιστικές του δραστηριότητες. 
Με τη σκάλα ευκινησίας, ένας αθλητής βελτιώνει κατά μεγάλο ποσοστό το νευρικό του συντονισμό που αποτελεί "κλειδί" για την επιτυχή εκτέλεση πολύπλοκων και περίτεχνων ενεργειών και λακτισμάτων , κάτω από την πίεση χώρου και χρόνου του αντιπάλου. 
Βασική αρχή είναι ο συνεχής εμπλουτισμός του ασκησιολογίου προπόνησης με νέα στοιχεία, ώστε να δίνεται στον αθλητή ένα πολύπλευρο φάσμα από κινητικές εμπειρίες από τη νεαρή ακόμη ηλικία . Αποτελεί μια "έξυπνη λύση" για προπόνηση προσανατολισμένη στις απαιτήσεις απόδοσης στο σύγχρονο αθλητισμό, εμπλουτίζοντας το πρόγραμμα των αθλουμένων με πρωτότυπες ασκήσεις, προσφέροντας παράλληλα ποικιλία και διασκέδαση κατά την εκτέλεσή τους. 
Είναι ένα ασφαλές μέσο το οποίο συμβάλλει στη μείωση πιθανών τραυματισμών λόγω της βελτίωσης της νευρομυικής λειτουργίας που προσφέρει. 
Οι ασκήσεις πρέπει να παρουσιάζονται πρώτα σε "ζωντανή" ταχύτητα εκτέλεσης, ενώ αμέσως μετά  η ίδια άσκηση εκτελείται σε αργή κίνηση, ώστε να είναι ξεκάθαρος ο σωστός τρόπος εκτέλεσης και σταδιακά να αυξάνεται η ταχύτητα όπως και ο βαθμός δυσκολίας τους.
Τέλος,οι ασκήσεις είναι σημαντικό να είναι επιλεγμένες και δοκιμασμένες ανάλογα με το επίπεδο και τις ικανότητες των αθλητών.

ΣΧΟΛΙΑ

BLOGGER: 1
Loading...
Όνομα

Αθλητές,42,Διεθνή Πρωταθλήματα,103,Ελλάδα,415,Ελληνικό Πρωτάθλημα,54,Επιχορηγήσεις,12,Ιατρική στήλη - Διατροφή,52,Καλεντάρι,5,Κανονισμοί και Νομοθεσία,62,Νέα στον Κόσμο,165,Παρεμβάσεις,92,Προσεχώς,8,Προτεινόμενα,3,Σεμινάρια Ταεκβοντό,53,Συνεντεύξεις,8,Para-taekwondo,23,tkd itf - news,46,Video,30,
ltr
item
taekwondo greece group: ΣΚΑΛΑ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΑGILITY TRAINING LADDER)
ΣΚΑΛΑ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΑGILITY TRAINING LADDER)
http://3.bp.blogspot.com/-3aIhufij8ek/UPa2naZZYBI/AAAAAAAABMo/YHdK6hwcO38/s1600/mparli+anastasia+h.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-3aIhufij8ek/UPa2naZZYBI/AAAAAAAABMo/YHdK6hwcO38/s72-c/mparli+anastasia+h.jpg
taekwondo greece group
http://www.tkdgr.eu/2013/02/gility-training-ladder.html
http://www.tkdgr.eu/
http://www.tkdgr.eu/
http://www.tkdgr.eu/2013/02/gility-training-ladder.html
true
6606764849100239568
UTF-8
Loaded All Posts ΔΕΝ ΒΡΕΘΗΚΕ ΠΡΟΒΟΛΗ Περισσότερα Reply Cancel reply Διαγραφή By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Προβολή Όλων Προτεινόμενα ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Not found any post match with your request Back Home Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Ιανουάριος Φερβουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάϊος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Jan Feb Mar Apr Μάϊος Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy